Se trata de otra actividad que llevará adelante la Federación Riojana de Patinaje durante esta cuarentena. Constará de seis sesiones para todas las patinadoras y estará a cargo del profesor Diego Monasterio.
 
FERPA no detiene su afán de seguir capacitando y mejorando las condiciones del Patín Artístico Riojano, en esta inédita situación que tiene frenada toda la actividad presencial y competitiva en el país. Por eso, con un claro objetivo en mente, la dirigencia ya diagramó otra acción de gran relevancia que comenzará a desarrollarse desde este lunes.
 
Detalles
Se trata de un Seminario de Preparación Física que constará de seis sesiones virtuales de capacitación, que se llevarán a cabo a través de la plataforma Zoom, donde el profesor Diego Monasterio podrá interactuar y explicar distintos conceptos del trabajo que se debe realizar en estas épocas, donde cada entrenamiento se realiza en el hogar.
Serán en total seis sesiones y cada una, tiene una duración aproximada de una hora y media de trabajo, incluyendo las actividades integradoras.
En esas sesiones se tratarán diversas temáticas como: Planificación de rutinas de trabajo, incluyendo Circuitos de coordinación, Equilibrio proplocepdón, Multisaltos (pliometría, Introducción al trabajo con pesas y Elongación. Métodos de Entrenamiento en el hogar (método HIIT IntensIty Interval train). El juego como entrenamiento en las etapas formativas. Planificación de rutinas de trabajo. Ejemplo de periodización anual para un club o patinador especifico. Además de Realización y filmación de una rutina planificada por los entrenadores, junto a un atleta de cada club.
La primera sesión se realizará este lunes 20 de julio, desde las 17 horas. Mientras que las restantes sesiones de este Seminario de Preparación Física se concretarán los días miércoles 22 de julio, Jueves 23, Lunes 27, Miércoles 29 y Jueves 30.
 
Elementos necesarios
Según se informó desde FERPA, para ser parte de este seminario, las deportistas deberán contar en sus hogares con algunos elementos para poder trabajar e interactuar con las actividades previstas por el profesor Monasterio.
Las atletas necesitarán colchonetas, 4 conitos (vasitos, botellas, zapatillas), 2 mancuernas (botellitas de 500cm3 con agua o arena), cinta de papel para pegar en el piso, silla y un bastón o palo de escoba.
Asimismo, se dejaron algunas recomendaciones como: Usar ropa cómoda, evitar zapatillas con cápsulas. Tener a mano una toalla y agua. Ingerir una colación hasta 30 minutos antes de la sesión de entrenamiento, se recomienda una fruta y evitar lácteos.